在我国社会老龄化进程加快的背景下，年龄相关健康问题日益受到关注。如何通过科学方式维护老年健康、提升生活质量，成为值得探讨的话题。

11月12日晚，北京大学医学部教授、博士生导师，原北京医科大学副校长林志彬教授做客由Z6尊龙·抖圈特约播出的《共享大医生》直播间，带来一场主题为“灵芝防治老龄相关疾病与延缓衰老”的精彩分享，干货满满，大家快收藏起来~

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理解衰老：坚持健康的生活方式

老年是人生的一个自然阶段，而“衰老”是一个渐进的过程，并非从老年才开始。在直播中，林教授引用国际权威期刊《细胞》最新刊发的文章，提到衰老标致已从12增加至14个，新增“心理社会隔离”与“细胞外基质变化”，揭示了衰老的多维性。

同时，他还指出伴随增龄而发生或发展的疾病，如心血管病、神经退行性疾病、代谢障碍、肿瘤等，与衰老过程密切相关，科学干预衰老机制有助于延缓此类疾病的发生与发展。

在谈及个人养生经验时，林教授给出三条实用的建议：

➤ 重视心理健康：不要怕衰老，不要恐惧衰老，直面年龄增长带来的变化；

➤ 积极融入社会：老年人不能脱离社会，要做力所能及的事情，社会也要给予老年人足够的尊重，不能歧视老年人；

➤ 坚持健康的生活方式：饮食上适度、有节制，按时起床和入睡，不抽烟，不过量饮酒，并坚持运动。

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古今对话：灵芝“延年”之说的科学印证

《神农本草经》最早提出了“灵芝久服轻身不老，延年神仙”的论述，并指出其能“补心、肝、肺、脾、肾五脏之气”。

这一传统智慧，正被现代药理研究逐步揭示：

➤ 调节免疫

灵芝具有显著的增强免疫力作用。在感冒流行季节，提前服用灵芝，对于预防感冒、减轻感冒症状有一定效果，许多服用过灵芝的人对此都深有体会。

➤ 抗氧化清除自由基

灵芝能够增加抗氧化酶的活性，减少氧化产物，从而起到抗氧化、清除自由基的作用，这一作用也与它延缓五脏衰老相关。

➤ 调节衰老相关基因

人体存在衰老基因和衰老抑制基因，前者促进衰老，后者延缓衰老。灵芝能够调节这些基因，使它们达到相对平衡的状态，从而发挥抗衰老的作用。

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常见问题：灵芝如何支持老年健康？

针对中老年群体常见的健康困扰，林教授结合研究进行具体说明：

➤ 呼吸系统维护：始于对慢性支气管炎的研究，灵芝通过“扶正固本”的方式，调节免疫功能，发挥抗炎、抗过敏作用，从而支持呼吸系统健康。

➤ 调理“三高一低”：

高血脂症：有助于调节胆固醇、甘油三酯水平。

高血压：辅助降低血压，改善微循环。

高血糖：对调节血糖、减轻相关并发症有积极意义。

免疫力低：提高老年人免疫力，尤其在流感、新冠等病毒感染高发期尤为重要。

➤ 特定时期灵芝的辅助角色：

林教授在直播中展示的研究图表表明，灵芝及其所含的多糖、三萜等成分，通过多靶点机制发挥作用。在特定健康时期，灵芝能帮助减轻某些不适反应，支持免疫功能，改善整体生活状态，体现了“扶正祛邪”的积极意义。

➤ 改善睡眠质量：药理与临床研究均证明，灵芝的镇静安神作用与“扶正固本”相结合，能有效帮助改善老年失眠，提升睡眠质量。

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科学选用：如何挑选合适的灵芝产品？

面对市场上琳琅满目的产品，普通消费者要如何挑选呢？林教授给出了中肯的建议：

➤ 认准资质：一定要选有国家批准的“药品准字号”或“保健食品标志”（小蓝帽）的产品，这是安全与有效的基础保障。

➤ 产品方面：可以选择灵芝子实体提取物，或者灵芝复方产品，成分更全，含量更高。在选择孢子粉时，要购买破壁的，因为破壁后的孢子粉更容易被人体吸收。

➤ 日常保健：可选择品质优良的灵芝切片煮水饮用，性价比较高。

衰老是生命自然的规律

但科学的干预可为我们赢得更从容的时光！

在“顺应自然、起居有节”的基础上

加以灵芝补益身心，调和内外

一起健康的享受晚年生活~